BỔ SUNG VITAMIN D VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ VITAMIN D? 

Bổ sung vitamin D cho cơ thể là một điều vô cùng cần thiết vì vitamin D là thành phần thiết yếu cho việc điều chỉnh các khoáng chất canxi và phốt pho trong cơ thể nhằm duy trì cấu trúc xương thích hợp và khỏe mạnh. Việc thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, giúp bảo vệ duy trì hệ xương khớp, tăng cường khả năng hấp thu canxi và phosphat ở đường ruột, có nhiều trong ánh nắng mặt trời, dầu gan cá, đậu nành, lòng đỏ trứng.

I. VITAMIN D LÀ GÌ VÀ CÓ BAO NHIÊU LOẠI?

Vitamin D không phải là một dạng đơn lẻ mà nó là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo. Và loại vitamin này được tổng hợp từ nhiều nguồn đa dạng khác nhau như ăn uống, ánh nắng mặt trời. Sau đó cơ thể sẽ hấp thụ và điều tiết để tạo nên vitamin D.

Bổ sung vitamin D cho cơ thể có rất nhiều loại và từng loại khác nhau sẽ có tác động khác nhau lên các bộ phận của cơ thể con người. Vitamin D có tổng cộng 5 dạng từ vitamin D1 đến vitamin D5. Trong đó, vitamin D2 và vitamin D3 là 2 dạng chính, có công dụng chính đến sức khỏe con người. Cụ thể

1.1. Vitamin D1 (hợp chất của ergocalciferol với lumisterol): 

Trong các loại bổ sung vitamin D thì đây là loại vitamin rất ít khi gặp và được tổng hợp thông qua phản ứng hóa học từ ergocalciferol (vitamin D2) và lumistrol trong cơ thể theo tỉ lệ 1:1.

1.2. Vitamin D2 (ergocalciferol): 

Thường bổ sung vitamin D loại D2 qua các loại thực vật và có nguồn gốc từ cỏ linh lăng và một số loại nấm (portobello, nấm hương, nấm mỡ). Vitamin D2 chỉ hoạt thông qua phản ứng hóa học trong gan hoặc thận.

1.3. Vitamin D3 (cholecalciferol): 

Loại vitamin này còn được gọi là vitamin quang hóa tức là loại này được tạo nên từ tác động của bức xạ tia cực tím (UV) trên tiền chất 7-dehydrocholesterol của nó. Nói đơn giản hơn, đây là một trong số ít vitamin mà cơ thể tự tổng hợp được nhờ ánh nắng mặt trời thông qua da.

1.4. Vitamin D4 (22-dihydroergocalciferol): 

Là vitamin được tạo nên nhờ vào phản ứng hóa học giữa các vitamin D2 với nhau, đây là loại vitamin hiếm gặp.

1.5.  Vitamin D5 (sitocalciferol): 

Giống như vitamin D4, đây là một loại vitamin hiếm gặp và được tạo thành tương tự vitamin D3 với thành phần 7-dehydrocholesterol nhưng quá trình sau đó lại hoàn toàn khác.

II. VITAMIN D CÓ TÁC DỤNG GÌ?

• Vitamin D là một trong những số vitamin quan trọng đối với cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới nhiều hậu quả cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tiểu đường type 1, đau cơ và xương, và nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng, thực quản và hệ bạch huyết.
• Bổ sung vitamin D là vô cùng cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, do canxi là thành phần chính của xương và chỉ có thể được cơ thể hấp thụ khi có vitamin D. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D khi ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên da và chuyển hóa chất trong da thành dạng hoạt động của vitamin (calciferol).
• Vitamin D không có trong nhiều loại thực phẩm, nhưng bạn có thể lấy nó từ sữa được bổ sung vitamin D, ngũ cốc bổ sung và các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.
• Lượng vitamin D mà làn da của bạn tạo ra phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thời gian trong ngày, mùa, vĩ độ và sắc tố da. Tùy thuộc vào nơi sống và lối sống của bạn, việc sản xuất vitamin D có thể giảm hoặc mất hoàn toàn trong những tháng mùa đông. Kem chống nắng cũng có thể làm giảm sản xuất vitamin D.
• Người già đặc biệt cần bổ sung vitamin D do họ ít dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời và có ít “thụ thể” trong da để chuyển đổi ánh sáng mặt trời thành vitamin D. Ít vitamin D trong chế độ ăn uống, gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin D ngay cả khi họ ăn đủ và có vấn đề về chức năng thận.
• Bổ sung vitamin D có thể là điều cần thiết cho người già, những người sống ở vĩ độ phía bắc và những người da sẫm màu cần thêm thời gian dưới ánh mặt trời, nhưng đừng tự ý bổ sung vitamin D. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi có ý định bổ sung vitamin D là phương án tốt cho bạn.

III. THIẾU VITAMIN D CÓ TÁC HẠI NHƯ NÀO?

3.1. Đối tượng dễ thiếu vitamin D?

• Những nhóm người sau đây cần được thường xuyên bổ sung vitamin D hơn những nhóm khác:
• Những người mặc quần áo che kín, không để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Những người lạm dụng kem chống nắng sẽ hạn chế khả năng tổng hợp vitamin D của da.
• Những người không dành nhiều thời gian ở ngoài trời.
• Những người có tông màu da tối hơn.
• Những người lớn tuổi thường ở trong nhà và bị giảm mức 7-dehydrocholesterol.
• Những người bị béo phì.
• Những người bị loãng xương.
• Những người bị bệnh gan hoặc thận mạn tính.

3.2. Dấu hiệu thiếu vitamin D

Cơ thể khi không được bổ sung vitamin D cần thiết sẽ dẫn đến đau cơ, mệt mỏi và trầm cảm. Những trường hợp thiếu vitamin D nghiêm trọng hơn có thể có dấu hiệu đau nhức xương. Ngoài ra, thiếu loại vitamin quan trọng này cũng được cho là một yếu tố nguy cơ của chứng sa sút trí tuệ.

3.3. Tác hại của việc thiếu vitamin D

Thường xuyên lờ lờ việc bổ sung vitamin D cho cơ thể có nhiều tác hại , rõ ràng nhất trong đó chính là chứng “mềm xương” hay bệnh nhuyễn xương khiến gây ra các bệnh về xương, cơ bắp yếu đi dẫn đến việc cơ thể dễ bị tổn thương và phát triển không cân đối. Đồng thời, việc thiếu hụt vitamin D sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống để hoạt động cho cả ngày. Bên cạnh đó, nếu không bổ sung đủ vitamin D có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư hay các bệnh tim mạch và đặc biệt là chứng mất trí nhớ hoặc suy giảm tinh thần.

IV. CÁCH BỔ SUNG VITAMIN D BẰNG SẢN PHẨM CALCI DMAX

Hãy bổ sung vitamin D từ hôm nay để tránh những tình trạng trên từ thực phẩm bổ sung Calci-D Max - Giúp Xương Chắc Khỏe

Thành phần cấu tạo:

1 viên nang cứng chứa:

- Vitamin D3: 200IU

- Calcium Carbonate: 600 mg

Đối tượng sử dụng:

- Người lớn tuổi, phụ nữ trước và sau khi sinh cần bổ sung Calci

- Người trong độ tuổi trưởng thành

- Người thiếu hụt canxi, loãng xương, xốp xương

- Trẻ em trong độ tuổi phát triển

- Lượng vitamin D tối ưu giúp hấp thu calci cho cơ thể

Hướng dẫn sử dụng:

- Ngày 1-2 lần. Mỗi lần 1 viên