CÁCH BẢO VỆ MẮT - BỔ MẮT MÀ MỌI NGƯỜI NÊN BIẾT

Giúp bổ mắt, cải thiện thị lực là một trong những phương pháp giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt của chúng ta. Cách giúp bổ mắt được thực hiện bằng một số bài tập đơn giản và những thực phẩm giàu dinh dưỡng để giúp cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

Cùng đọc bài viết sau để tìm hiểu thêm về những phương pháp giúp bổ mắt!

I. CÁC BÀI TẬP CHO MẮT SÁNG KHỎE

Có nhiều bài tập khác nhau giúp bổ mắt, bạn có thể tham khảo:

- Giữ tay với bàn tay nằm trên đầu và trỏ ngón tay chính giữa cắm vào trán, sau đó nhìn thẳng trước. Nhấn mạnh ngón tay chính giữa vào trán khoảng 10 giây, sau đó nghỉ ngơi. Lặp lại bài tập này vài lần.

- Tập trung vào đối tượng ở phía trước, nhìn càng xa càng tốt. Lặp lại bài tập này vài lần mỗi ngày.

- Giữ mắt tập trung vào đối tượng ở phía trước khoảng 5 giây, sau đó chuyển đến đối tượng khác ở phía khác trong khoảng 5 giây. Lặp lại bài tập này vài lần.

II. CÁC CHẤT DINH DƯỠNG GIÚP BỔ MẮT

1. NHÓM THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A, C, E

Vitamin A, C, E đều rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Những loại thực phẩm này bao gồm:

- Vitamin A: Thiếu hụt Vitamin A là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm thị lực. Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng ở mắt, hay còn được gọi là thụ cảm quang. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ vitamin A, chúng ta có thể bị chứng mù đêm, mắt khô hoặc bệnh mắt nghiêm trọng hơn, tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt.

- Các loại rau xanh: như bắp cải, rau muống, cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt và bí đỏ.

- Các loại trái cây: như cam, quýt, xoài, dâu tây, dưa hấu, táo, nho, dâu đen và chuối.

- Các loại hạt: như hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh và hạt đậu.

2. LUTEIN VÀ ZEAXANTHIN

Là các chất chống oxy hoá, hai chất này thường tập trung ở phần trung tâm của võng mạc. Chúng đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt khỏi tác động có hại từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra các chất này còn giúp hấp thụ ánh sáng xanh, ánh sáng xanh (một loại ánh sáng nguy hiểm phát ra từ màn hình điện tử) vô cùng nguy hiểm với võng mạc.

2 loại dưỡng chất này được tìm thấy nhiều nhất ở các loại rau lá xanh đậm và hoa quả màu vàng, đỏ. Trong đó, rau cải xoăn, rau bina và súp lơ chứa nhiều lutein còn zeaxanthin có nhiều ở cam, ngô, ớt chuông đỏ…Cùng với các chất chống oxy hóa tự nhiên như vitamin C, beta carotene, vitamin E, 2 chất này bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do phá hủy tế bào. Từ đó giúp bổ mắt, mắt khỏe hơn, cải thiện thị lực cho đôi mắt.

3. KẼM

Kẽm là chất cấu thành của nhiều enzyme thiết yếu, bao gồm superoxide dismutase, có chức năng như một chất chống oxy hoá. Kẽm có liên quan đến sự hình thành các sắc tố thị giác trong võng mạc, những người bị thiếu kẽm có thể dẫn đến chứng mù đêm.

4. SỬ DỤNG THỰC PHẨM BỔ MẮT TỪ OMEGA 3

Omega 3 là những axit béo không no mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần được bổ sung từ các nguồn bên ngoài như thực phẩm, vitamin tổng hợp. Omega 3 bao gồm 3 loại axit béo chủ yếu là DHA, EPA và DPA có các tác dụng như:

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, điều trị viêm khớp và có thể hỗ trợ điều trị cho người mắc chứng trầm cảm.
Hỗ trợ cải thiện chứng cao huyết áp.
Giảm nguy cơ mắc bệnh đông máu bằng cách ngăn các tiểu cầu liên kết với nhau.
Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ không do bia rượu bằng cách cải thiện chứng viêm và làm giảm lượng mỡ trong gan.
Tăng cường phát triển trí não và thị lực cho thai nhi và trẻ em vì DHA là thành phần chính trong cấu tạo của chất xám và võng mạc.
Bổ mắt, giúp mắt sáng hơn, cải thiện các vấn đề về mắt như cận thị, viễn thị…
Sản phẩm từ dầu cá chứa Omega 3 giúp mắt tinh anh, khỏe mạnh hơn, đặc biệt cần thiết với những người bị bệnh về mắt như: Cận thị, loạn thị, viễn thị, tăng nhãn áp.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm viên uống bảo vệ sức khỏe Omega 3 của Vita of America. Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp bởi công ty TNHH Dược Phẩm Thuận Hóa và được BYT Việt Nam chứng nhận hiệu quả.

Tham khảo thông tin chi tiết và mua sản phẩm tại: Omega 3 - Giúp Tăng Thị Lực, Sáng Mắt

III. TỔNG KẾT

Việc tập luyện và bổ sung các chất bổ mắt không chỉ giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh, mà còn bảo vệ mắt về lâu về dài. Hãy chăm sóc mắt mỗi ngày bằng cách làm việc khoa học, nghỉ ngơi phù hợp, đặc biệt cung cấp đầy đủ dưỡng chất qua thức ăn – thức uống để nuôi dưỡng cho mắt sáng khỏe từ bên trong.