KHÔ KHỚP - CÁCH BÔI TRƠN KHỚP HIỆU QUẢ

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp đơn giản và hiệu quả cho các vấn đề liên quan đến đau khớp, bôi trơn khớp có thể là một trong những phương pháp đáng để thử.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về bôi trơn khớp và cách nó có thể giúp bạn giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.

I. KHÔ KHỚP - BIỂU HIỆN VÀ HẬU QUẢ CỦA KHÔ KHỚP

Khô khớp là bệnh lý phổ biến ở những người ngồi lâu ít vận động và người trên 65 tuổi do quá trình lão hoá của cơ thể. Khô khớp gối biểu hiện cho tình trạng giảm hoặc ngừng hoạt động sản sinh dịch nhầy bôi trơn ở khớp gối. Điều này khiến cho khớp bị khô cứng, yếu và mất ổn định, khi di chuyển thường phát ra tiếng kêu.

Ngoài ra, khô khớp gối còn khiến bệnh nhân thường xuyên đau nhức, giảm chức năng vận động và khả năng chịu lực của đầu gối. Đối với trường hợp nặng bệnh nhân cần phải sử dụng thuốc để điều trị. Trường hợp nhẹ cần điều trị lâu dài kèm theo các bài tập cũng như chế độ ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn đã đang trải qua những cơn đau khớp khi di chuyển hoặc hoạt động, chắc chắn bạn hiểu rõ tầm quan trọng của việc bảo vệ khớp. Và một trong những giải pháp hiệu quả nhất để bảo vệ khớp chính là sử dụng bôi trơn khớp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về bôi trơn khớp, tác dụng và lợi ích của nó cho sức khỏe của chúng ta.

II. TẠI SAO PHẢI BÔI TRƠN KHỚP

Bôi trơn khớp là một chất dịch nhầy giúp giảm ma sát giữa các khớp và bảo vệ chúng khỏi các tổn thương do va chạm trong hoạt động, di chuyển. Bôi trơn khớp cũng giúp duy trì sự linh hoạt của khớp và bảo vệ chúng khỏi sự đau đớn và phát triển các vấn đề khớp trong tương lai.

Khớp khi được bôi trơn sẽ giúp các hoạt động sinh hoạt, di chuyển thuận tiện hơn. Bảo vệ sức khỏe xương và sức khỏe cơ thể.

III. LỢI ÍCH CỦA VIỆC SỬ DỤNG BÔI TRƠN KHỚP

Giảm đau khớp: Bôi trơn khớp giúp giảm đau khớp bằng cách giảm ma sát giữa các khớp.
Bảo vệ khớp: Bôi trơn khớp giúp bảo vệ khớp khỏi các tổn thương do va chạm.
Duy trì sự linh hoạt của khớp: Bôi trơn khớp giúp duy trì sự linh hoạt của khớp và ngăn chặn sự giãn nở của chúng

IV. CÁC LOẠI THỰC PHẨM LÀM TĂNG TIẾT DỊCH KHỚP

1. Thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể người, đặc biệt là với xương khớp, răng, móng tay, móng chân,… Khi Canxi kết hợp với photpho – thành phần quan trọng cấu tạo nên xương, giúp xương trở nên chắc khỏe.

Nhờ vậy, cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi bệnh loãng xương, giảm được tình trạng đau nhức, gặp khó khăn trong vận động do các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Đồng thời, hỗ trợ làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.

Bổ sung canxi cho cơ thể là biện pháp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm và ngăn ngừa được các biến chứng nguy hiểm. Một số thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như:

Các loại đậu: đậu nành, đậu trắng, đậu bắp,…
Cá, hải sản: cá ngừ, cá thu, ghẹ, cua, tôm, hàu,…
Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, phô mai, caramen, váng sữa,…
Các loại rau xanh lá đậm: súp lơ, cải xanh, cải thìa,

2. Thực phẩm giàu Glucosamine, Chondroitin

Glucosamine là đường amin có trong thành phần của sụn, còn Chondroitin là thành phần tự nhiên của sụn lót đệm các khớp xương.

Cả Glucosamine và Chondroitin đều tham gia vào quá trình tái tạo sụn khớp, hệ thống dây chằng và góp phần thúc đẩy sản sinh dịch khớp. Glucosamine và Chondroitin là công thức phổ biến được sử trong điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Ngoài các tác dụng trên, Glucosamine còn có tác dụng phục hồi sợi collagen bên trong đĩa đệm bị tổn thương, từ đó hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của bệnh.

Những thực phẩm giàu Glucosamine và Chondroitin có thể kể đến:

Nước hầm từ xương sườn và sụn động vật: sụn bò, sụn dê,…
Thịt gà, thịt bò, thịt cừu
Các loại cá
Hạnh nhân, đậu phộng,…

Ngoài ra có thể sử dụng sản phẩm bổ sung Glucosamine và Chondroitin từ Flex G.C.M với đầy đủ thành phần giúp bôi trơn sụn khớp và giúp xương chắc khoẻ.