OMEGA 3 LÀ GÌ? CÔNG DỤNG VÀ CÁCH BỔ SUNG TỐT CHO SỨC KHỎE

Omega 3 là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đầy đủ về loại dưỡng chất này. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về Omega 3, công dụng của nó và cách bổ sung tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

I. OMEGA 3 LÀ GÌ?

Omega 3 là một loại chất béo không no có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là cá, hạt, trái cây và rau quả. Loại dưỡng chất này bao gồm ba axit béo chính là EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid) và ALA (alpha-linolenic acid). Chúng được xếp vào loại dưỡng chất béo không no có lợi cho sức khỏe.

II. CÔNG DỤNG CỦA OMEGA 3

Chất béo không no này có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của con người. Và dưới đây là một số công dụng chính:

1. TỐT CHO TIM MẠCH

Omega 3 có tác dụng giảm mức đường huyết và cholesterol trong máu, từ đó giúp cải thiện chức năng của tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

2. TỐT CHO SỨC KHỎE NÃO BỘ

Chất này có tác dụng giảm viêm và làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, đồng thời cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già. Vì vậy việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất này cho cơ thể, đặc biệt là ở người già là điều rất cần thiết.

3. TỐT CHO SỨC KHỎE TRẺ EM

Omega 3 là một dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ em, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ và cho con bú. Chúng có thể giúp tăng khả năng trí não của trẻ, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng.

4. TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA PHỤ NỮ

Omega 3 có thể giúp giảm triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt và giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư cổ tử cung và các bệnh phụ khoa khác.

Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm mụn và cải thiện các vấn đề khác về da.

III. CÁCH BỔ SUNG OMEGA 3 TỐT CHO SỨC KHỎE

Có nhiều cách để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể. Vì chúng xuất hiện rất nhiều ở trong các thành phần tự nhiên và bạn cũng có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả:

1. ĂN CÁ VÀ HẢI SẢN

Các loại cá và hải sản như cá hồi, cá mackerel, cá thu, tôm, cua, sò, hàu chứa nhiều axit béo Omega3. Việc bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp tăng cường lượng Omega 3 trong cơ thể.

2. SỬ DỤNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng chứa dưỡng chất này, đặc biệt là các sản phẩm từ dầu cá và hạt chia. Việc sử dụng các sản phẩm này sẽ giúp bổ sung lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Omega 3 của nhà sản xuất Vita Of America - một thương hiệu sản xuất thực phẩm chức năng hàng đầu tại Mỹ. Được Bộ Y Tế Việt Nam kiểm nghiệm và công nhận hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm này còn được chứng nhận GMP quốc tế. 

Mua sản phẩm OMEGA 3 tại đây!

3. SỬ DỤNG DẦU CÁ

Trong dầu cá có chứa rất nhiều dưỡng chất và đặc biệt là omega 3. Việc sử dụng dầu cá là một cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể. Bạn có thể dùng dầu cá trong các món ăn hoặc uống trực tiếp từ chai dầu cá.

4. SỬ DỤNG HẠT CHIA VÀ HẠT LANH

Hạt chia và hạt lanh là những loại hạt chứa nhiều thành phần này, bạn có thể sử dụng chúng để trộn vào các món salad, smoothie hoặc trộn vào các loại bánh mì.

5. SỬ DỤNG CÁC LOẠI DẦU THỰC VẬT

Nhiều loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu cũng chứa một lượng nhỏ Omega 3. Bạn có thể sử dụng các loại dầu này để nấu ăn thay cho các loại dầu khác.

IV. TỔNG KẾT

Omega 3 là một loại chất béo không no có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của con người. Việc bổ sung thành phần này vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để tăng cường sức khỏe của bạn. 

Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu Omega 3 như cá, hải sản, hạt chia và hạt lanh hoặc sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng để bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chúc bạn có một sức khỏe tốt nhất!