Chào mừng bạn đến với Công Ty Dược Phẩm Thuận Hóa
time_header Thời gian làm việc: 7:30 - 17:00
Giỏ hàng
Đặt hàng nhanh 093 266 84 98
TOP 7 LOẠI THỰC PHẨM CẢI THIỆN TRÍ NHỚ HIỆU QUẢ NHẤT

TOP 7 LOẠI THỰC PHẨM CẢI THIỆN TRÍ NHỚ HIỆU QUẢ NHẤT

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà nghiên cứu về sức khỏe, thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng và sức khỏe của não bộ con người. Vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm cải thiện trí nhớ tốt vào bữa ăn hàng ngày là điều hết sức quan trọng.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết thêm về vai trò của thực phẩm đối với trí não và các loại thực phẩm cải thiện trí nhớ hiệu quả.

I. VAI TRÒ CỦA THỰC PHẨM ĐỐI VỚI TRÍ NÃO

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm có rất nhiều vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng và sức khỏe của não bộ con người. Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm đặc biệt là thực phẩm cải thiện trí nhớ tốt, chẳng hạn như omega-3, choline, vitamin B6, vitamin B12, vitamin E, folate và các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi và magiê… đóng vai trò quan trọng trong chức năng của não bộ. Chúng giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm thiểu tình trạng stress và lo âu, tăng cường trí nhớ và tăng cường chức năng thần kinh.

VAI TRÒ CỦA THỰC PHẨM ĐỐI VỚI TRÍ NÃO

Việc ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh Alzheimer và Parkinson. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như các loại trái cây và rau quả, cũng được cho là có thể giảm thiểu nguy cơ bệnh lão hóa. Chế độ ăn uống không cân bằng hoặc thiếu chất dinh dưỡng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ, chẳng hạn như thiếu máu não, rối loạn tâm thần và các vấn đề tâm lý khác.

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng thực phẩm cải thiện trí nhớ chỉ là một phần trong việc duy trì một chế độ sống lành mạnh và cân bằng. Việc vận động thể chất, giảm thiểu stress và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của não bộ.

II. CÁC LOẠI THỰC PHẨM CẢI THIỆN TRÍ NHỚ HIỆU QUẢ

2.1. Cá béo - thực phẩm cải thiện trí nhớ hiệu quả

Cá béo là một loại thực phẩm cải thiện trí nhớ rất hiệu quả. Trong cá béo có chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, được cho là có tác dụng tốt đối với sức khỏe não bộ và có thể cải thiện trí nhớ.

Axit béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Chúng là thành phần chính của màng tế bào não bộ và đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng não bộ, bao gồm cải thiện trí nhớ, tập trung và khả năng học tập.

Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng việc bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống có thể cải thiện trí nhớ và giảm thiểu tình trạng stress và lo âu. Ngoài ra, các chất béo omega-3 cũng được cho là có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về não như bệnh Alzheimer và Parkinson.

Các loại cá chứa nhiều axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cũng chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác như vitamin D, selen và choline, giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ.

Bạn nên cố gắng thêm loại thực phẩm cải thiện trí nhớ này vào thực đơn gia đình ít nhất 2 lần/tuần. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, việc bổ sung cá vào chế độ ăn uống cần được điều chỉnh để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác.

2.2. Các loại hạt và ngũ cốc

Các loại hạt và ngũ cốc là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh và là thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ rất tốt. Dưới đây là một số tác dụng của các loại hạt và ngũ cốc trong cải thiện trí nhớ:

Hạt chia: Hạt chia chứa nhiều chất xơ, protein và axit béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Ngoài ra, hạt chia cũng chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ não và giảm nguy cơ các bệnh về não như bệnh Alzheimer. Đây là một loại thực phẩm cải thiện trí nhớ hiệu quả và rất dễ tìm.

Hạt hạnh nhân: Hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và đái tháo đường. Nó cũng chứa chất dinh dưỡng giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ.

Quả óc chó: Quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và đái tháo đường. Nó cũng chứa axit béo omega-3, các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ.

Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì, lúa mạch, hạt điều và hạt lanh chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ. Nó cũng giúp duy trì mức độ đường trong máu ổn định, giúp duy trì năng lượng và tập trung trong suốt cả ngày.

2.3. Cà phê

Cà phê là một loại thực phẩm cải thiện trí nhớ mà bạn cũng nên cân nhắc thêm vào chế độ dinh dưỡng. Bởi nó có hai thành phần chính là caffeine và chất chống oxy hóa. Những thành phần này có tác dụng tích cực đối với não bộ. 

Caffeine trong cà phê giúp ngăn chặn adenosine - một nguyên nhân gây buồn ngủ, giúp cải thiện tình trạng tỉnh táo và tăng cường tâm trạng bằng cách tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin. 

Đồng thời, việc uống cà phê trong thời gian dài cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh như Parkinson và Alzheimer, nhờ vào nồng độ chất chống oxy hóa cao có trong cà phê.

2.4. Trà Xanh

Trà xanh là một loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng tích cực đến trí nhớ. Trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa như polyphenol và catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) - một chất chống oxy hóa mạnh có trong trà xanh. Các hợp chất này giúp ngăn chặn sự phá hủy tế bào não do các gốc tự do gây ra, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe của các tế bào não và cải thiện trí nhớ.

Ngoài ra, trà xanh cũng chứa caffeine - một chất kích thích thần kinh giúp tăng cường sự tập trung và tăng cường khả năng tiếp thu thông tin. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng có tác dụng giảm stress và lo âu, giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt các rắc rối về tâm lý. 

Trà xanh một loại thực phẩm cải thiện trí nhớ hiệu quả và rất dễ tìm, đặc biệt là ở Việt Nam. Bổ sung loại thực phẩm cải thiện trí nhớ hiệu quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày bạn nhé!

2.5. Các loại hoa quả

Hoa quả là một loại thực phẩm cải thiện trí nhớ tuyệt vời nhờ chứa nhiều các vitamin và chất chống oxy hóa, chúng có tác dụng rất tích cực đến trí nhớ. Các loại hoa quả chứa nhiều loại vitamin B, vitamin C và vitamin E, các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương và phục hồi tế bào tổn thương.

Hoa quả cũng chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol và anthocyanin, đặc biệt là trong quả mâm xôi và các loại trái cây đỏ như việt quất, dâu tây, nho đen, đào và hồng, lựu đỏ… các chất này giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào não, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ.

Hơn nữa, các loại hoa quả còn chứa đường, chất xơ và axit folic, tất cả đều có tác dụng giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

2.6. Các loại rau củ

Củ nghệ và bông cải xanh là hai loại thực phẩm cải thiện trí nhớ rất hiệu quả. 

  • Củ nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin, đây là chất chống oxy hóa và chất kháng viêm tự nhiên có tác dụng giúp cải thiện sự thông suốt của mạch máu, từ đó giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. 
  • Bông cải xanh chứa chất sulforaphane, chất này cũng có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương và phục hồi tế bào tổn thương.

Ngoài ra, các loại rau củ khác cũng có tác dụng tích cực đến trí nhớ, như: tỏi, hành tây, hành, cải bó xôi, cà rốt, bí đỏ và hạt điều. Tỏi và hành tây chứa các hợp chất có tác dụng giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu đến não bộ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh như bệnh Alzheimer và Parkinson. Cải bó xôi, cà rốt và bí đỏ chứa nhiều vitamin A và vitamin K, các chất này giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Hạt điều chứa nhiều chất chống oxy hóa, các chất này có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương và giúp cải thiện trí nhớ. 

2.7. Các loại thực phẩm cải thiện trí nhớ hiệu quả khác

Ngoài những loại thực phẩm cải thiện trí nhớ đã kể trên thì những loại thực phẩm sau cũng cải thiện trí nhớ rất hiệu quả:

  • Trứng
  • Socola đen
  • Quả bơ
  • Cam
  • Quả hạch
  • Hạt bí

Thực phẩm cải thiện trí nhớ rất dễ được tìm thấy và bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào trong bữa ăn hàng ngày của gia đình. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn biết nhiều hơn về các thực phẩm cải thiện trí nhớ tốt. Ngoài ra bạn cũng có thể cải thiện trí nhớ bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Biloba. Ginkgo Biloba chiết xuất từ cây Ginkgo Biloba - một loại cây có tác dụng rất tốt với trí não đã được chứng minh khoa học.

Đọc thêm thông tin về sản phẩm tại: Thực phẩm cải thiện trí nhớ Ginkgo Biloba

Mua sản phẩm tại: Thực phẩm cải thiện trí nhớ GINKGO BILOBA

Đang cập nhật sản phẩm

Facebook Công ty TNHH ™ Dược Phẩm Thuận Hóa Zalo Công ty TNHH ™ Dược Phẩm Thuận Hóa 0972777359