XƯƠNG: CẤU TẠO VÀ 8 SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ XƯƠNG

Xương là một bộ phận rất quan trọng đối với hoạt động cũng như sức khỏe của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Cùng tìm hiểu về xương, cấu tạo của xương người và những sự thật thú vị về xương trong bài viết sau nhé!

I. BỘ XƯƠNG NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH GỒM NHỮNG GÌ?

Bộ xương của người trưởng thành bao gồm 206 xương khác nhau. Các xương này được phân loại thành 5 nhóm chính, bao gồm:

Xương đầu và cổ: Bao gồm xương sọ, xương cụm hàm và xương cổ.
Xương ngực: Bao gồm xương cột sống, xương sườn, xương lồng ngực và xương ức.
Xương cánh tay: Bao gồm xương cánh tay trên (humerus), xương cánh tay dưới (ulna) và xương quay (radius).
Xương chân: Bao gồm xương đùi (femur), xương bàn chân trên (tibia) và xương bàn chân dưới (fibula).
Xương bàn tay và chân: Bao gồm xương cổ tay (carpal), xương đốt ngón tay (metacarpal), xương ngón tay (phalange) cho bàn tay, và xương cổ chân (tarsal), xương đốt ngón chân (metatarsal), xương ngón chân (phalange) cho bàn chân.

cấu tạo xương người

Các xương này được kết hợp với nhau để tạo nên hệ thống xương khung của cơ thể con người, giúp hỗ trợ và bảo vệ các cơ quan, cung cấp hệ thống cơ và khung xương cho hoạt động của cơ thể và giúp giữ cho cơ thể ở dạng đứng và di chuyển.

II. VAI TRÒ CỦA CANXI TRONG BỘ XƯƠNG NGƯỜI

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong bộ xương của con người. Nó có vai trò quan trọng trong việc tạo thành cấu trúc của xương, tạo nên độ cứng và độ bền của chúng, và giúp duy trì chức năng của xương.

Các tế bào xương, gọi là tế bào osteoblasts, sử dụng canxi và các khoáng chất khác để tạo ra một ma trận xương mạnh mẽ. Nó làm cho xương trở nên cứng và chịu được áp lực mạnh mẽ. Nếu không có đủ canxi, xương sẽ trở nên mềm yếu và dễ bị gãy hoặc gãy.

VAI TRÒ CỦA CANXI TRONG BỘ XƯƠNG NGƯỜI

Canxi cũng tham gia vào quá trình tái tạo và duy trì xương. Các tế bào xương, gọi là tế bào osteoclasts, phân hủy xương cũ và thay thế nó bằng xương mới. Canxi cung cấp cho các tế bào này một nguồn năng lượng quan trọng để hoạt động.

Ngoài ra, canxi còn có vai trò quan trọng trong việc điều hòa các chức năng cơ thể, bao gồm việc điều chỉnh hoạt động cơ bắp, huyết áp, và cũng là thành phần quan trọng của nhiều tế bào và enzyme trong cơ thể.

III. LÀM SAO ĐỂ CÓ BỘ XƯƠNG KHỎE MẠNH?

3.1. Bổ sung đủ lượng canxi và vitamin D cơ thể cần

Canxi và vitamin D là hai yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe của xương. Tuy nhiên cơ thể chúng ta thì lại thông thể tự tạo canxi. Vì vậy, để đảm bảo cung cấp đủ canxi và vitamin D cho cơ thể, bạn cần phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh, hạt và cá hồi. Ngoài ra, vitamin D có thể được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời, vì vậy bạn nên để da tiếp xúc ánh nắng mặt trời một cách thường xuyên, nhất là ánh nắng vào sáng sớm để tránh ảnh hưởng xấu từ tia UV.

Bổ sung đủ lượng canxi và vitamin D cơ thể cần

Nếu bạn cảm thấy việc cung cấp canxi và vitamin D thông qua ăn uống là chưa đủ, bạn có thể sử dụng thực phẩm viên uống bổ sung Calci D Max. Calci D Max với các tác dụng có lợi cho xương khớp, bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D cho cơ thể.

Thêm xem thông tin về sản phẩm tại: VIÊN UỐNG BỔ SUNG CANXI VÀ VITAMIN D CHO XƯƠNG CHẮC KHỎE - CALCI D MAX

Mua sản phẩm tại: VIÊN UỐNG BỔ SUNG CANXI VÀ VITAMIN D CALCI D MAX

3.2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh và khả năng thích nghi của xương. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, tập thể dục trong nước, hoặc bóng rổ đều có thể giúp cải thiện sức khỏe xương.

3.3. Kiểm soát cân nặng

Béo phì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương. Cân nặng quá lớn có thể đặt áp lực lên các khớp và xương, gây ra chấn thương và làm suy giảm sức mạnh của chúng. Do đó, bạn nên kiểm soát cân nặng bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.

3.4. Tránh hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm sức mạnh của xương và gây ra các vấn đề về sức khỏe liên quan đến xương, ví dụ như loãng xương. Do đó, tránh hút thuốc và giảm thiểu việc uống rượu.

3.5. Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến xương sớm hơn và cải thiện sức khỏe chung của cơ thể.

IV. NHỮNG SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ XƯƠNG

Bộ xương và khớp trong cơ thể con người rất phức tạp và đặc biệt. Các xương được gắn kết với nhau để tạo thành một khối xương lớn và được di chuyển bằng nhiều loại cơ khác nhau, giúp các bộ phận của cơ thể từ cổ, hàm cho đến ngón chân có thể hoạt động linh hoạt.

Bàn tay là phần cơ thể có nhiều xương nhất, với 27 xương riêng lẻ.
Tủy xương là nơi sản xuất hầu hết các tế bào máu trong cơ thể.
Trong bộ xương người, xương đùi là xương dài nhất và xương bàn đạp là xương nhỏ nhất.
Xương chứa khoảng 99% canxi trong cơ thể và khoảng 25% nước.
Mỗi 10 năm, bộ xương hoàn toàn thay thế bằng quá trình tu sửa, tuy nhiên, hình dáng của xương mới giống với xương cũ một cách kỳ lạ.
Một số xương được thiết kế để chịu lực gấp hai đến ba lần trọng lượng cơ thể.
Mô sụn không có nguồn cung cấp máu thường xuyên và không đổi mới, vì vậy khi sụn bị tổn thương, nó sẽ không thể hồi phục được.